室温は26℃未満、冬は15℃以上が適切な温度。
でも、きちんとした寝具を使っていれば寝室の温度が多少低くても睡眠には影響がないといわれています。
まずは寝室環境ですが、布団の種類にも気を配りたいですね。

寝室の湿度は50〜60%が理想的といわれ、夏は高め、冬は低めが目安です。
また、空気が流れないと湿気がたまりやすく、快適な湿度環境につながりません。
サーキュレーターで寝室全体の空気をまわすのもおすすめ。

あなたの寝室には窓がついていますか？
朝は太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、すっきりとした目覚めにつながるため、
気持ちのよい朝日が入ることが大切です。 西日の入る窓は避けるようにしましょう。
地下に水脈がある部屋は磁場の影響を受けるので、寝室にするのはなるべく避けましょう。

照明はやや暗めに設定し、間接照明など直接目に光が入らないようにしましょう。
照明は、目の位置より下が良いですね。本を読みたいときは手で直接消せる照明が良いでしょう。

電磁波の身体への影響を考えると、金属を使用していない天然素材のベッドが良いです。
布団に限らず、ベッドも天然素材のものを選べたら理想的。
また、外部の音が気になるようでしたら、窓からはなれた位置にベッドを置きましょう。

起きて足をつけた時に冷たくないように、絨毯を敷いたり、床暖房付きのフローリングが良いですね。

壁までこだわるなら、是非「珪藻土（けいそうど）」の壁にしましょう。
珪藻土は天然でできており有害な物質を含まない、いわゆる「健康壁」として定着してきています。

寝室の電磁波は睡眠の妨げとなります。
敏感な人はコンセントの差込口があるだけで不眠症状が出てしまうので、
コンセントにはカバーをするようにしましょう。